3 vitamine pe care să le consumi vara

Chiar dacă vremea este frumoasă și riscul de răceală scade foarte mult vara, asta nu ar trebui să ne oprească din a consuma vitamin, în special din mâncare, dar și suplimente nutritive, pentru un organism sănătos.

Nevoile nutriținale ale corpului tău se schimbă în acest sezon datorită căldurii, umidității și a razelor solare mai puternice, care îți consumă nutrienții mult mai repede. În vreme ce vitamina D primești din plin, mai ales dacă îți petreci weekend-urile la piscină, vei duce lipsă de alte minerale importante. Hai să vedem care sunt acelea:

Vitamina A

Există dovezi care sugerează că vitamina A poate preveni cancerul de piele dacă este absorbită zilnic de organism din suplimente nutritive. În plus, vitamina A repară pielea distrusă de razele UV, ceea ce înseamnă că poți petrece timp la soare (în orele recomandate de specialiști și cu loțiune SPF) cât vrei tu.

Poți consuma vitamina A din legume verzi, ardei grai, kiwi sau căpșuni.

Vitamina C

Un surplus de vitamina C este benefic atunci când stai mult în spare, deoarece acidul absorbic asigură o bună funcționare a glandelor sudoripare. De asemenea, vitamina C previne insolația și îți protejează pielea, precum ameliorează simptomele alergiilor.

Roșiile, fructele de pădure și Broccoli sunt bogați în vitamina C.

Vitamina E

Vitamina E protejează pielea de daunele razelor UV pe timpul zilelor caniculare. De asemenea, crește anduranța fizică și puterea mușchilor, așa că, dacă vei participa la activități outdoor, vitamina E îți va oferi un surplus de energie.

Tofu, nucile și spanacul gătit îți vor oferi un boost de vitamina E.

Pe lândă mâncarea sănătoase din fiecare zi, este necesar să oferi organismului zilnic un surplus de vitamine. Vino la Medifarm în Ploiești Shopping City unde vei primi consultanță în alegerea suplimentelor alimentare benefice pentru tine.

Consultă și medicul înainte de a lua alegeri cu privire la suplimentere nutritive.