3 moduri simple de a slăbi sănătos

Niciodată nu o să slăbești de la sine, fără să depui niciun efort. E nevoie de puțină mobilizare, voință și răbdare. Iată 3 modalități simple prin care poți slăbi sănătos fără să te înfometezi sau să te rupi în două la sală!

 

#1. Renunță la prăjeli și mănâncă mai multe fructe și legume

Pune pe lista neagră: prăjelile, mâncarea procesată și de tip fast food. Trebuie să te focusezi pe legume, fructe, salate, iaurturi, ceaiuri, mâncăruri preparate cât mai simplu și cât mai multe alimente în stare crudă, naturală. Nu zice nimeni să renunți de tot la cartofii prăjiți, dar nu-i mai mânca atât de des, și nici în cantități mari. Încearcă “regula celor trei sferturi”: umple-ți trei sferturi din farfurie cu legume, și doar un sfert cu carne și carbohidrați.

 

#2. Mănâncă mai puțin

Dacă nu vrei în ruptul capului să renunți la mâncărurile tale preferate, soluția e să reduci porțiile pe care le consumi la o masă. Apetitul se dezvață la fel de ușor pe cât se învață, astfel că poți foarte ușor să-ți înveți organismul să se sature cu mai puțină mâncare. Trebuie doar să ai răbdare și să mănânci mai multe zile la rând porții mai mici. Vei observa că, deși mănânci mai puțin, nu ți se va face foame atât de des.

 

#3. Fă sport!

E simplu: sportul te ajută să slăbești deoarece, făcând mișcare, arzi caloriile pe care le mănânci. Astfel, scapi de kilogramele în plus – dacă e cazul – și îți tonifici corpul. Dar pe lângă efectele vizibile, sportul aduce o mulțime de beneficii pentru starea ta psihică și mentală. Când îți pui mușchii în mișcare, așa-numiții “hormoni ai fericirii” (serotonina, endorfinele, dopamina) sunt eliberați în organism și induc o stare de bine și relaxare. Activitatea fizică îți eliberează mintea de gânduri negative, te face să uiți de stres și stimulează formarea de neuroni noi.

Nu mai aștepta, așadar, și apucă-te de sport! Dar mai întâi vino la Intersport și Various Brands în Ploiești Shopping City să te echipezi corespunzător.

1
Intersport

 

2 

Various Brands

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *